10 способов поднять настроение
Вас ничего не радует и чувствуете, что почти подкатывает депрессия? Прочь грустные мысли! Самое время поднять себе настроение! Вот верные способы это сделать.
- Никаких гаджетов и компьютеров.
Глаза должны отдыхать, а тело — двигаться. Независимо от погоды отправляйтесь на прогулку. Это поможет вам отвлечься от проблем и настроиться на позитивный лад.
- Откройте окна и проветрите комнату, в которой находитесь.
Чувство жара и духоты точно не способствуют хорошему настроению, а скорее наоборот — будете ощущать себя больным и разбитым. Отдохните 20-30 минут, даже если у вас дела: перерыв помогает лучше сконцентрироваться на выполнении задач в дальнейшем.
- Окунитесь в приятные воспоминания, а лучше — пересмотрите старые фотографии.
Мысленно вы вернетесь в самые радостные моменты своей жизни: путешествия, встречи с друзьями и родными, важные события. Перечитайте старые письма или смс, ностальгия по старым-добрым временам точно заставит вас улыбнуться.
- Посмотрите любимую комедию.
Часто обращаются к советской классике, но если настроение не располагает, то можно обратиться и к популярным американским лентам. Главное, чтобы фильм вызывал радостные эмоции именно у вас!
- С комедией отлично пойдет плитка шоколада!
Съешьте пару кусочков. А если не боитесь за фигуру, то подойдут любые другие сладости. Но лучше, все же, подготовить большую тарелку со свежими фруктами — так вы порадуете себя не только вкусом, но и пользой. Фрукты вызывают множество ассоциаций с дачей и летними деньками, а такие мысли точно способствуют хорошему настроению!
- Соберите друзей и родных, общение с ними отвлечет от любой грусти.
Вы всегда сможете высказаться или посоветоваться, а главное — посмеяться. Будет хорошо, если друзья станут дополнением к комедии и шоколаду.
- Шопинг поможет избежать плохого настроения не только женщинам, но и мужчинам.
Не экономьте в эти дни — купите вещь, о которой давно мечтали; это может быть одежда, новый мобильник или предмет интерьера. Даже поход по продуктовому супермаркету способен отвести вас от депрессии: позвольте себе что-нибудь особенно вкусное и любимое.
- Поищите новое хобби.
Полетайте в аэро-трубе, поиграйте в сквош или сходите на пробное занятие по каратэ или на кулинарные курсы. Вспомните, о какой-нибудь детской мечте — наверняка сейчас у вас есть все возможности для ее воплощения.
- Помогайте окружающим и будьте добрее.
Составьте небольшой список возможных добрых дел и поочередно выполняйте их. Помогите дому престарелых вещами или отвезите игрушки в детский дом, выйдете на субботник в ближайший парк или переведите бабушку через дорогу — масштаб доброго дела не так важен! Социальная активность поможет почувствовать себя нужнее, а это, в свою очередь, обернется хорошим настроением.
- Всегда улыбайтесь и думайте о том, насколько вы счастливы на самом деле!
Редкая трудность достойна быть причиной настоящей депрессии. Вспомните о людях, у которых проблемы намного серьезнее.
Конечно, объективные факторы могут существенно влиять на состояние человека, но, в конечном итоге, наше настроение зависит от нас самих. Как говорят оптимисты: «Трудности никак не связаны с печалью!» У них есть, чему поучиться.
Поделитесь этим советами с друзьями — вдруг у кого-то из них прямо сейчас плохое настроение.
