Хитрости для всех, кто хочет меньше есть

Эти психологические хитрости помогут вам есть меньше!

1. Ешьте из маленькой посуды. Если одинаковую порцию еды поместить в маленькую и в большую тарелку, то в маленькой количество еды будет казаться больше.
2. Если вы правша, учитесь есть левой рукой! Психологи утверждают, что съеденная порция таким образом станет меньше на 20%!
3. Поставьте перед собой зеркало во время приема пищи. Специалисты отмечают, что так люди стараются есть меньше или есть более полезные продукты.
4. Ешьте медленно. Чем медленнее темп, тем меньше вы съедите.
5. Выключайте телевизор при приеме пищи! Если вы сконцентрируетесь на еде, то будете есть сознательно, а не на автомате.
6. Небольшой выбор. Не следует баловать себя ассортиментом блюд, поскольку вы захотите попробовать все, что есть на столе.
7. Делайте фотографии вредной еды перед ее употреблением. Эта уловка помогает быть разумнее.
8. Глубокие и маленькие красные тарелки для еды – лучший выбор. Как показали исследования, этот цвет посуды люди подсознательно воспринимают как знак “стоп!”
9. Фруктовые жвачки можно использовать при чувстве голода.
10. Пейте из высоких и тонких стаканов, которые на самом деле вмещают меньше жидкости, чем широкие и короткие, хотя нам кажется наоборот.