facebook

Углеводное голодание или сушка тела!

Обычные диеты, даже если дают результат, то в основном за счет уменьшения мышечной массы, а не жира. Поэтому тело похудевших таких образом людей далеко от совершенства, несмотря на ощутимую разницу. А углеводное голодание – это здоровая диета, которая преобразит ваш внешний вид и будет полностью безопасной для организма.

Итак, об основных правилах диеты. Во-первых, ее следует совмещать с физическими нагрузками, чтобы эффект был видимым. Можете выбрать бег, велосипед, ходьбу или занятия в спортзале – на свое усмотрение. Очень важно, чтобы вы не использовали продукты, содержащие глюкозу, поскольку ее дефицит приводит к расщеплению жира, к которому надо стремиться.

Какие продукты нужно исключить из рациона:

  • животные жиры – их можно заменить рыбой
  • молочные жиры – разрешается молоко, кефир и нежирный творог
  • сладости – можно заменить на мед
  • мучное – допустимо заменять кашами, но не больше 200 г в день.

Продукты, которые нужно употреблять при диете:

  • овощи
  • несладкие фрукты
  • гречка
  • бобовые
  • постное мясо
  • молоко
  • творог
  • яйца

Важные правила диеты:

  • Не есть каши вечером.
  • Не есть за 2 часа до и после физических нагрузок.
  • Выпивать за день минимум 2,5 л обычной воды.
  • Считать калории и уменьшать их потребление.
  • Повышать метаболизм дробным питанием.

Распределение по неделям:

Первая неделя: следует отказываться от углеводов поэтапно. Можно есть яйца, кашу, белую рыбу, творог, но исключить масло и соль.

Вторая неделя: уменьшите потребление каш и ешьте больше овощей.

Третья неделя: рекомендуется принимать витамины и пить много жидкости. На данном этапе возможно легкое головокружение или общая слабость. При подобных признаках допускается выпить немного фруктового сока.

Четвертая и пятая недели: питание, аналогичное второй неделе.

ПОМНИТЕ: Углеводное голодание нельзя проводить дольше 5 недель.

2 (1)

Самое популярное на блогах:

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...