Верные Признаки Дефицита Витаминов с Минералами в Организме

Витамины для организма человека играют значимую роль, каждый важен в отдельности и все вместе, однако для того чтобы они приносили пользу, их нужно правильно сочетать, иначе они могут не усваиваться, а значит возникнет дефицит. Итак, как понять, что витамины с минералами поступают в недостаточном количестве?

Витамины:

1. Участвует в обменных процессах организма, неоценим для здоровья глаз, обеспечивает защиту кожи и слизистых оболочек от поражений, чем препятствует проникновению инфекционных заболеваний. Симптомами дефицита витамина A служат снижение зрения, особенно в темное время суток, появление угревой сыпи, слабый иммунитет, у женщин может проявиться ощущением сухости в интимной зоне.

Группы B. Их много, но работают они комплексно, поэтому и рассматривать их будем вместе. Витамины группы B это витамины для тела — они полезны для кожи, мышечных тканей, волос, нервной системы, ЖКТ, печени и многого другого. Их дефицит приводит к быстрой утомляемости, частым простудным заболеваниям, к неправильному функционированию нервной системы, появляется кожный зуд, трескается кожа около губ.

1. Повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, поддерживает в хорошем состоянии кровеносную систему, обладает антиоксидантными свойствами. Нехватка витамина C ведет к снижению иммунитета, к ухудшению состояния кожи и волос, начинают кровоточить десна.
2. Он необходим не только для усвоения кальция, а значит, для крепких костей, но и помогает работе сердца, щитовидной и половой желез. Дефицит витамина D проявляется в виде мышечных спазмов, неправильной работе эндокринной системы и проблемах с зубами.

Минералы:

• Йод. Помогает правильному функционированию щитовидной железы и выработки гормонов, работе всей нервной системы, обменных процессов. Йододефицит выражается следующими симптомами: раздражительность, быстрая утомляемость, рассеянное внимание, плохая память, снижение иммунитета, нарушение менструального цикла у женщин.
• Железо. Способствует процессам кроветворения, участвует во внутриклеточном обмене. Среди симптомов его дефицита бледная кожа, ощущение слабости, головокружение, пониженный уровень гемоглобина, анемия.
• Калий. Нужен для питания сердца и нормализации обмена веществ. В комплексе с натрием способствует выведению лишней жидкости из организма. Его дефицит ведет к нарушению работы сердца, учащенному мочеиспусканию, быстрой утомляемости и появлению эрозий.
• Кальций. Нужен для сохранения плотности костей (взаимодействие витамина D и кальция происходит при помощи витамина K), оказывает влияние на свертываемость крови, поддерживает здоровый ритм сердцебиения. Недостаток кальция проявляется в виде проблем с зубами, ломких ногтях и волосах. При сильном дефиците могут случиться переломы костей.
• Магний. Участвует в синтезе белков, в ферментативных процессах и углеводном обмене, поддерживает в тонусе кровеносные сосуды, обладает мочегонными свойствами. При дефиците этого минерала могут появляться судороги, суставные боли, повышенная утомляемость, раздражительность и бессонница.
• Цинк. Нужен каждой клетке тела. С его помощью вырабатываются важнейшие гормоны и иммунные клетки крови. Среди явных симптомов нехватки цинка проблемы с кожей (различные высыпания, сухость и другое), ухудшение аппетита, выпадение волос, ломкость ногтей, ощущение упадка сил.