facebook

Как Можно Быстро Заснуть: 10 Лучших Способов!

Как Можно Быстро Заснуть: 10 Лучших Способов!

Ведь правда, у вас так бывает? Время уже позднее, в доме тихо тикают часы, отсчитывающие время сна, за окном темно, завтра рано вставать, но сна ни в одном глазу и не получается уснуть. А уж если впереди важное и ответственное совещание или дальняя поездка за рулем, то просто хоть спички в глаза вставляй. А все дело в вас самих, вернее, в вашем внутреннем диалоге. Перед сном надо «отключить» голову, т.е. успокоиться, расслабиться и прекратить прокручивать в голове свои незаконченные дела или строить планы на завтра. Утро вечера мудренее. Теперь у вас есть сильное оружие против бессонницы. Так как быстрее уснуть, если мучает бессонница? Читайте статью, выполняйте все правила и спите спокойно.

Покачивание шара

Теперь счет беленьких и пушистых овечек или кого вы раньше считали, чтобы уснуть, в прошлом. Мы предлагаем вам новый, но уже проверенный способ, как быстро заснуть. Представьте себе большой шар, который плавно раскачивается из стороны в сторону, переливаясь цветами радуги. От него идут во все стороны мягкие и теплые волны. Вы не заметите, как Морфей унесет вас.

Дыхание

Чтобы снизить уровень адреналина и выровнять дыхание, используйте следующий способ дыхания. Сделайте глубокий вдох на четыре секунды. Задержите дыхание. Досчитайте до семи. Восемь секунд на выдох. Обратите все свои мысли на правильность выполнения упражнения. Вы не заметите, как будете крепко спать.

Аутотренинг

Лежа на спине, сладко потянитесь. Теперь представьте, что по вам разливается тепло и ваше тело тяжелеет. Почувствуйте это каждой мышцей, каждой клеточкой вашего организма. Расслабьте мышцы на лице. Миг, и вы спите.

Секретная техника

Только никому не рассказывайте то, что сейчас прочитаете. Этот способ секретный – им пользовались и до сих пор пользуются разведчики, когда надо быстро уснуть и расслабиться. Ложитесь на спину. Полностью расслабьтесь. Потянитесь и снова расслабьтесь. Теперь под закрытые веки заведите глазные яблоки. При этом глаза должны быть полностью расслаблены. Вы сразу уснете, так как глаза во время глубокого сна принимают это положение самостоятельно. Тссс!

Приятные сны

Ложитесь в теплую кровать, расслабьтесь и попробуйте восстановить для себя приятный сон, который снился вам раньше. Додумывайте его, раскрашивайте разными цветами. Сделайте его идеальным. У вас есть все шансы вновь оказаться в нем сейчас. Спокойной ночи.

Моргайте

Есть еще один эффективный способ, как можно быстро заснуть. Попробуйте моргать наоборот. Больше времени держите глаза закрытыми и лишь на короткое время их открывайте. Как бы моргнув. Повторите несколько раз. Это позволит вам полностью расслабиться.

Придумайте сказку

Придумайте сказку и дайте ей развиваться без вашего участия. Побудьте сами себе Ариной Родионовной.

Мечущийся взгляд

Быстро «стреляйте» глазами то в одну вещь, то в другую. Не задерживайтесь на каждой отдельной вещи долго. Веки становятся тяжелыми. Не сопротивляйтесь. Усните.

Послушайте тишину

Отвлекитесь от своих дум, прогоните мысли и просто слушайте тишину. Не отвлекайтесь на посторонние звуки.

Белый шум

Ну, напоследок, еще один способ, как быстро заснуть ночью. Так же, как и в предыдущем случае, расслабьтесь и избавьтесь от мыслей. Теперь сконцентрируйте все свои мысли на каком-то одном монотонном шуме. Внимательно слушайте. Не отвлекайтесь. Спите

Самое популярное на блогах:

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...