Здоровое питание: ТОП-5 советов для работающей мамы

Иногда работа забирает столько сил и времени, что найти время на приготовление пищи кажется нереальным. В итоге, приходится раньше вставать и позже ложится, либо кормить детей полуфабрикатами. Но выход есть – пусть тебе помогут наши советы.
Эти простые советы помогут тебе сэкономить кучу времени.

1. Любимый завтрак каждый день 

Ты думаешь, что одинаковый завтрак быстро надоедает? А вот и нет, тем более, если он вкусный и сбалансированный. Часто даже звезды признаются, что в течение многих лет завтракают одним и тем же блюдом. Что бы придумать для детей вкусного и полезного? Например, можно предложить им на завтрак хлопья с йогуртом, сладкие хлебцы со злаками и сухофруктами и чай. А на выходные, конечно, можно покормить детишек чем-то другим – оладьями, яйцами с беконом, сырниками.

2. Основную еду готовь в воскресенье

Нет возможности готовить каждый день? Тогда постарайся приготовить как можно больше еды в воскресенье. Например, свари большую кастрюлю борща, сделай плов, выпеки творожную запеканку, приготовь котлеты. А кашки можно варить непосредственно перед приемом пищи, их приготовление не занимает много времени.



3. Перекусы

Чтобы перекусы были полезными, пусть у тебя на столе всегда лежат орешки, сухофрукты, яблоки, бананы.

4. Пакуй обеды заранее 

Если твои дети и муж берут на учебу (работу) обеды, пакуй их с вечера, этим ты сэкономишь уйму времени утром.

5. Идеи на ужин

Не нужно слишком заморачиваться с ужином, и уж тем более, затягивать с ним до самой ночи. Приготовить вкусный и полезный ужин можно и за полчаса. Главное, чтобы часть ингредиентов была готова заранее.

Например, если ты на выходные запекла филе индейки, ты можешь по вечерам делать порционный салат с мясом, листьями салата, овощами (морковкой, сельдереем, помидорами), сыром или брынзой. Или, как вариант, быстренько отварить или потушить капусту брокколи, стручковую фасоль, морковь, и подать такой вкуснейший витаминный гарнир к мясу. К тому же, всегда можно отварить картошку или приготовить мясо.

Пусть ваша семья будет здоровой!