Общие принципы питания по Аюрведе для похудения и хорошего самочувствия

Готовь самостоятельно и употребляй свежеприготовленную еду или в крайнем случае приготовленную сегодня

Ешь органическую еду

Питание должно учитывать индивидуальные особенности человека, погоду и текущий сезон года

Есть следует только тогда, когда испытываешь чувство голода

Не ешь в повышенном эмоциональном состоянии (печаль, злость, грусть, беспокойство)

Не отвлекайся во время еды на телевизор, чтение

Основной прием пищи должен быть в полдень

Есть нужно сидя

После приема пищи еще 5 минут будь за столом

Перерыв между приемами пищи должен быть не менее чем 3 часа

Ешь медленно, тщательно пережевывая пищу

Не ешь слишком холодную или горячую еду

Не пей во время еды и после слишком много

Исключи холодную воду и десерты, молоко, после еды

Используй специи для улучшения пищеварения

Молочную продукцию употребляй только домашнюю, из магазина можно только адыгейский сыр или сыр моцарелла

Перед сном не употребляй еду с кислым или соленым вкусом