Что Нужно Съесть, Чтобы Похудеть?

Для тех, кто старается уделять внимание здоровому питанию, вопрос правильного составления меню всегда актуален. Зачастую причиной набора лишнего веса являются неконтролируемые перекусы между основными приемами пищи. Но при правильном подходе даже закуски помогают запущенному ранее процессу похудения. Как же это происходит? Равномерное потребление пищи со временем нормализует обмен веществ в организме. Здоровые закуски поддерживают стабильно высокий метаболизм, который позволяет моментально переваривать все поступающие с пищей вещества, не давая им отложиться в виде жировых запасах на талии или боках.

1. Яблоко – один из самых традиционных перекусов.
2. Орехи являются одним из самых богатых источников ценных микроэлементов. Попробуйте в качестве перекуса съесть небольшую горсть миндальных орехов. В них содержится белки и жиры, а также клетчатка, которая положительно влияет на процессы пищеварения.
3. Целебное воздействие на микрофлору кишечника имеет простое сочетание белка и клетчатки. Запейте яблоко стаканом нежирного молока — это отличный и полезный вариант здорового перекуса.
4. Вместо традиционного бутерброда с маслом и сыром приготовьте изысканную закуску – авокадо с начинкой их обезжиренного творога. Это сытно, полезно, а главное – вкусно.
5. Для вегетарианцев или соблюдающих пост приверженцев здорового питания отличным вариантом станет лаваш с начинкой из чечевицы. Как и все бобовые, чечевица является ценным источником белка, поэтому такая разновидность бутербродов является питательной и быстрой в приготовлении закуской.
6. Разложив кусочки консервированного тунца в собственном соку на тонкие крекеры можно получить великолепную и низкокалорийную закуску.
7. Для ценителей морепродуктов удачным вариантом в качестве перекуса будут несколько крупных креветок в соевом соусе.
8. При помощи блендера буквально за несколько минут можно приготовить вкуснейший коктейль из йогурта и любых замороженных ягод, которые найдутся в холодильнике. Для тех, кто не может жить без сладкого коктейль можно подсластить чайной ложкой меда.
9. Немного больше времени потребует приготовление изысканного десерта из печеных груш, которые отлично сочетаются с мягким сыром. Блюдо рекомендуется посыпать корицей и подавать с черным кофе.
10. Идеальный источник белка при практически полном отсутствии жира – запеченная куриная грудинка с овощами. Кстати, такое блюдо отлично впишется в здоровое меню и в качестве основного приема пищи, например, ужина.
11. Отварная цветная капуста, политая чесночным соусом – это просто, быстро и невероятно вкусно!
12. Секрет грецких орехов – их способность повышать выработку серотонина – «гормона счастья». Измельченные орехи, смешанные с грушей в качестве пасты для тостов – отличный рецепт! Прилив хорошего настроения после такого перекуса гарантирован.
13. Протеиновый батончик не только утолит голод, но и даст организму необходимые и полезные питательные вещества.

Стройная фигура и всегда хорошее настроение – это вполне реально!