Почему не Получается Похудеть? Главные Ошибки Худеющих

Часто желающие обрести стройную фигуру сталкиваются со странным явлением: вес либо остается неизменным, либо уменьшается не так быстро, как хотелось бы. Но почему так происходит? Кто виноват и что делать?

Умеренные порции

Перейдя на здоровую пищу, люди автоматически увеличивают порции. Но ведь даже в полезных продуктах есть калории, поэтому не стоит так беззастенчиво тянуться за добавкой. Подождите минут 15. Если долгожданное насыщение не придет, можете положить себе еще немного еды. Но при этом старайтесь налегать на овощи, а не на крупы или мясо.

Сбалансированные тренировки

Занятия спортом способствуют повышению аппетита, за исключением разве что бега. Поэтому старайтесь чередовать силовые и кардиотренировки. А еще не забывайте перекусывать до физических нагрузок, чтобы потом не хотелось съесть слона.

Антиразгрузочный день

Многие так стремятся похудеть, что постоянно сидят на диетах и усиленно занимаются спортом. Поначалу это оказывается довольно эффективным, но потом вес замирает или и вовсе начинает расти. Так что если пару раз в неделю вы побалуете себя чем-то вкусненьким, ничего страшного не произойдет. Зато настроение точно улучшится!

Долой навязчивую идею

Желание похудеть – это похвально. Но если это желание превращается в навязчивую идею, ничего хорошего не ждите. Ведь вы будете постоянно пребывать в состоянии стресса!

Здоровый сон

Если вы мало спите, ваш организм испытывает стресс. Аппетит неуклонно растет,  и вам хочется съесть всего да побольше. Сила воли ослаблена, одолевает лень. Вряд ли такое состояние поспособствует похудению!

Курсы детоксикации

Курение, алкоголь, загазованный воздух, вода из-под крана, частые походы в парикмахерскую, злоупотребление косметикой… Думаете, все это проходит бесследно? Отнюдь! Вредные вещества накапливаются в теле, и оно реагирует увеличением массы.

Заветные два литра

Обезвоженный организм не может выводить отходы производства в необходимом объеме. А шлаки и токсины способствуют увеличению веса. Так что не забывайте выпивать два литра чистой воды в день.

Нет перекусам

Многие недооценивают калорийность перекусов, оправдываясь тем, что этот прием пищи нельзя назвать полноценным. Да, но если вы перекусите несколько раз за день, получится явный перебор. Так что старайтесь есть не больше 3 раз в день.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит вам привести фигуру в порядок. Если вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею с друзьями в соцсетях. Отличного вам здоровья!